Этап горевания очень важен в нашей жизни - это часть жизни. От горя нельзя убегать, переключаться, пытаться забыть - его надо просто ПРОЖИТЬ! Через эмоции, через тело, через действия. Потому что если мы пытаемся уйти от этого непростого этапа жизни - то непрожитая боль никуда не денется сама по себе, а просто уйдет глубоко в подсознание, запечатается в теле и неизвестно когда и где "рванет" потом.
Причем горевание - это не только про смерть. Такой этап человек проходит и при окончании любых значимых отношений, при переезде, по окончании какого-то важного дела или проекта, при переходе на какой-то другой виток жизни.
И поэтому захотелось написать о том, как лучше проходить
ПРОЦЕСС ГОРЕВАНИЯ
1. Будьте собой. Просто позвольте себе быть и чувствовать. Вы живой человек со своими процессами и эмоциями, и у каждого они свои и проявляются по-разному. Не бойтесь их проявления и осуждения со стороны. Отгородитесь внутренне от оценки других людей. Если вы все время будете думать, что о вас подумают другие люди, то вы зациклитесь на том, как выглядите, как вас воспринимают, уместно или неуместно то или иное действие, и вы будете подавлять то, что идет изнутри. Простым языком: хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, хочется топать/колотить/бежать/танцевать/петь - делайте! Это именно ваша индивидуальная потребность в проживании данного периода.
2. Принять. Это непростое слово. Но принятие своих чувств очень важно в этот период. Вы можете чувствовать свою боль души прямо физически в любом месте тела - дайте ей место быть. Не пытайтесь от нее сбежать. Чувствуйте ее. Ощущайте. Поверьте, она не вечна. Но сейчас она хочет быть замеченной вами.
3. Дышать. Часто боль и эмоции сковывают тело - мы часто перестаем нормально дышать в момент потрясения и проживания, как будто замираем. Но боль души важно прожить и через тело тоже. Возможно захочется покричать - сделайте это. Если такая потребность возникает периодически - стоит найти подходящее место, где вас ничего не сможет отвлечь от этого и прокричаться. Через голос, этот внутренний рык, мы хорошо можем выплеснуть наружу многое, чтобы оно не запечаталось в теле. Также полезно петь, причем именно те песни, которые вам откликаются, чтобы с помощью интонаций голоса как будто за ниточку вытянуть изнутри эту боль наружу и отпустить ее. И старайтесь почаще вспоминать про дыхание. Важно просто дышать.
4. Молитвы. Безусловно помогают. Любыми словами, в любой конфессии, не обязательно в церкви. Просто внутри себя обращаемся к Высшему.
5. Общение. Кому-то нужно, кому-то нет. Но если вы чувствуете, что совсем не можете быть в одиночестве в этот период - просите о помощи. Не стесняйтесь сказать, что вам нужна помощь. Поговорить, обнять, просто побыть рядом, поплакать с кем-то - найдите среди вашего окружения таких людей, которые смогут это выдержать и поддержать вас. Или обратитесь за помощью к психологу - это нормально!
6. Баня, массаж. Работа с телом хорошо помогает прожить любую боль. Не зря на Руси баня сопровождала человека на протяжении всей жизни, но особенными были ритуалы в бане, связанные с рождением, венчанием и смертью. Баня - это определенный процесс очищения и иницииации, поэтому если есть такая возможность - не упускайте ее. Как и массаж. Если это опытный мастер - он хорошо проработает все зажимы, возникшие в теле в этот период. Но даже и просто поглаживание тела кем-то близким поможет снять излишнее напряжение.
7. Природа. Общение с природой помогает легче прожить этот период. Прогулка пешком, посидеть у воды, в лесу, в парке... в одиночестве или с кем-то - это то, что восстанавливает психику и тело.
8. Воспоминания. Они будут приходить. Не пытайтесь от них отвлечься - побудьте с ними. Вспоминайте все то хорошее, что было связано с человеком/периодом жизни/местом/работой. Это та внутренняя поддержка, которая навсегда останется с вами. И она очень важна в нашей жизни.
Надеюсь, что эти советы помогут вам легче и с пониманием проживать непростые этапы в своей жизни
Причем горевание - это не только про смерть. Такой этап человек проходит и при окончании любых значимых отношений, при переезде, по окончании какого-то важного дела или проекта, при переходе на какой-то другой виток жизни.
И поэтому захотелось написать о том, как лучше проходить
ПРОЦЕСС ГОРЕВАНИЯ
1. Будьте собой. Просто позвольте себе быть и чувствовать. Вы живой человек со своими процессами и эмоциями, и у каждого они свои и проявляются по-разному. Не бойтесь их проявления и осуждения со стороны. Отгородитесь внутренне от оценки других людей. Если вы все время будете думать, что о вас подумают другие люди, то вы зациклитесь на том, как выглядите, как вас воспринимают, уместно или неуместно то или иное действие, и вы будете подавлять то, что идет изнутри. Простым языком: хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, хочется топать/колотить/бежать/танцевать/петь - делайте! Это именно ваша индивидуальная потребность в проживании данного периода.
2. Принять. Это непростое слово. Но принятие своих чувств очень важно в этот период. Вы можете чувствовать свою боль души прямо физически в любом месте тела - дайте ей место быть. Не пытайтесь от нее сбежать. Чувствуйте ее. Ощущайте. Поверьте, она не вечна. Но сейчас она хочет быть замеченной вами.
3. Дышать. Часто боль и эмоции сковывают тело - мы часто перестаем нормально дышать в момент потрясения и проживания, как будто замираем. Но боль души важно прожить и через тело тоже. Возможно захочется покричать - сделайте это. Если такая потребность возникает периодически - стоит найти подходящее место, где вас ничего не сможет отвлечь от этого и прокричаться. Через голос, этот внутренний рык, мы хорошо можем выплеснуть наружу многое, чтобы оно не запечаталось в теле. Также полезно петь, причем именно те песни, которые вам откликаются, чтобы с помощью интонаций голоса как будто за ниточку вытянуть изнутри эту боль наружу и отпустить ее. И старайтесь почаще вспоминать про дыхание. Важно просто дышать.
4. Молитвы. Безусловно помогают. Любыми словами, в любой конфессии, не обязательно в церкви. Просто внутри себя обращаемся к Высшему.
5. Общение. Кому-то нужно, кому-то нет. Но если вы чувствуете, что совсем не можете быть в одиночестве в этот период - просите о помощи. Не стесняйтесь сказать, что вам нужна помощь. Поговорить, обнять, просто побыть рядом, поплакать с кем-то - найдите среди вашего окружения таких людей, которые смогут это выдержать и поддержать вас. Или обратитесь за помощью к психологу - это нормально!
6. Баня, массаж. Работа с телом хорошо помогает прожить любую боль. Не зря на Руси баня сопровождала человека на протяжении всей жизни, но особенными были ритуалы в бане, связанные с рождением, венчанием и смертью. Баня - это определенный процесс очищения и иницииации, поэтому если есть такая возможность - не упускайте ее. Как и массаж. Если это опытный мастер - он хорошо проработает все зажимы, возникшие в теле в этот период. Но даже и просто поглаживание тела кем-то близким поможет снять излишнее напряжение.
7. Природа. Общение с природой помогает легче прожить этот период. Прогулка пешком, посидеть у воды, в лесу, в парке... в одиночестве или с кем-то - это то, что восстанавливает психику и тело.
8. Воспоминания. Они будут приходить. Не пытайтесь от них отвлечься - побудьте с ними. Вспоминайте все то хорошее, что было связано с человеком/периодом жизни/местом/работой. Это та внутренняя поддержка, которая навсегда останется с вами. И она очень важна в нашей жизни.
Надеюсь, что эти советы помогут вам легче и с пониманием проживать непростые этапы в своей жизни