Задумывались ли вы, когда и как мы становимся заложниками привычки быть удобными?
Как часто мы улыбаемся и киваем, но внутри хочется закричать или высказать все что накипело.
Знакомо?
Это проявление адаптивной стратегии.
Что такое адаптивные стратегии?
Это автоматические реакции, которые формируются в детстве в ответ на внешние ограничения. Например:
В теле это часто ощущается как зажатость в горле, напряжение в груди или скованность в животе в моменты, когда хочется сказать «нет», но вы говорите «да».
Что важно помнить?
Адаптивные стратегии становятся ловушкой тогда, когда перестают служить и начинают ограничивать.
Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза и спросите себя — «В каких ситуациях я подстраиваюсь, хотя знаю что хочу другого?»
Почувствуйте, как тело на это реагирует.
Как ещё можно распознать свою стратегию?
✅Вспомните, когда вы последний раз согласились с чем-то, что шло вразрез с вашими желаниями.
✅ Отследите фразы вроде: «Лучше промолчу», «Не хочу выделяться», «А вдруг осудят», «Вдруг хуже будет», «Лучше промолчи, умнее покажешься», «Не спорь — себе дороже выйдет»
✅Понаблюдайте за телом — оно всегда подсказывает.
Практическое задание:
Сегодня в конце дня вспомните 3 ситуации, когда вы сдержались или подстроились. Это могут быть сегодняшние ситуации, или в течение недели или месяца — это не так важно.
Важно чтобы они сопровождались чувством и телесным откликом (страх, сжатие, замирание и т.п.)
И спросите себя:
— А как бы я поступила, если бы позволила себе быть свободной?
Только будьте предельно честны с собой - только так вы сможете выявить свои истинные ценности!
Как часто мы улыбаемся и киваем, но внутри хочется закричать или высказать все что накипело.
Знакомо?
Это проявление адаптивной стратегии.
Что такое адаптивные стратегии?
Это автоматические реакции, которые формируются в детстве в ответ на внешние ограничения. Например:
- cоглашаться ради спокойствия, даже когда есть несогласие.
- улыбаться, когда внутри злость.
- оставаться в тени, когда есть потенциал для проявления.
- принимать чужое мнение за своё, чтобы не конфликтовать.
- откладывать важные решения, чтобы избежать ответственности.
- извиняться без повода, чтобы не показаться резким.
В теле это часто ощущается как зажатость в горле, напряжение в груди или скованность в животе в моменты, когда хочется сказать «нет», но вы говорите «да».
Что важно помнить?
Адаптивные стратегии становятся ловушкой тогда, когда перестают служить и начинают ограничивать.
Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза и спросите себя — «В каких ситуациях я подстраиваюсь, хотя знаю что хочу другого?»
Почувствуйте, как тело на это реагирует.
Как ещё можно распознать свою стратегию?
✅Вспомните, когда вы последний раз согласились с чем-то, что шло вразрез с вашими желаниями.
✅ Отследите фразы вроде: «Лучше промолчу», «Не хочу выделяться», «А вдруг осудят», «Вдруг хуже будет», «Лучше промолчи, умнее покажешься», «Не спорь — себе дороже выйдет»
✅Понаблюдайте за телом — оно всегда подсказывает.
Практическое задание:
Сегодня в конце дня вспомните 3 ситуации, когда вы сдержались или подстроились. Это могут быть сегодняшние ситуации, или в течение недели или месяца — это не так важно.
Важно чтобы они сопровождались чувством и телесным откликом (страх, сжатие, замирание и т.п.)
И спросите себя:
— А как бы я поступила, если бы позволила себе быть свободной?
Только будьте предельно честны с собой - только так вы сможете выявить свои истинные ценности!