Задумывались ли вы, когда и как мы становимся заложниками привычки быть удобными? Как часто мы улыбаемся и киваем, но внутри хочется закричать или высказать все что накипело. Знакомо? Это проявление адаптивной стратегии. Что такое адаптивные стратегии? Это автоматические реакции, которые формируются в детстве в ответ на внешние ограничения. Например:
cоглашаться ради спокойствия, даже когда есть несогласие.
улыбаться, когда внутри злость.
оставаться в тени, когда есть потенциал для проявления.
принимать чужое мнение за своё, чтобы не конфликтовать.
откладывать важные решения, чтобы избежать ответственности.
извиняться без повода, чтобы не показаться резким.
Тогда они помогали нам выживать, но сегодня могут мешать расти. В теле это часто ощущается как зажатость в горле, напряжение в груди или скованность в животе в моменты, когда хочется сказать «нет», но вы говорите «да».
Что важно помнить? Адаптивные стратегии становятся ловушкой тогда, когда перестают служить и начинают ограничивать. Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза и спросите себя — «В каких ситуациях я подстраиваюсь, хотя знаю что хочу другого?» Почувствуйте, как тело на это реагирует. Как ещё можно распознать свою стратегию? ✅Вспомните, когда вы последний раз согласились с чем-то, что шло вразрез с вашими желаниями. ✅ Отследите фразы вроде: «Лучше промолчу», «Не хочу выделяться», «А вдруг осудят», «Вдруг хуже будет», «Лучше промолчи, умнее покажешься», «Не спорь — себе дороже выйдет» ✅Понаблюдайте за телом — оно всегда подсказывает.
Практическое задание: Сегодня в конце дня вспомните 3 ситуации, когда вы сдержались или подстроились. Это могут быть сегодняшние ситуации, или в течение недели или месяца — это не так важно. Важно чтобы они сопровождались чувством и телесным откликом (страх, сжатие, замирание и т.п.)
И спросите себя: — А как бы я поступила, если бы позволила себе быть свободной? Только будьте предельно честны с собой - только так вы сможете выявить свои истинные ценности!